18.8.2026

GIRLS POWER 13+

Silový a kondiční trénink pro dívky od 13 let

Chceš být silnější, zlepšit svou kondici, držení těla a cítit se dobře ve svém těle? GIRLS POWER je trénink určený dívkám od 13 let, které chtějí získat sílu, sebevědomí a zdravé pohybové návyky.

V lekcích se zaměříme na:

  • správnou techniku základních cviků jako je např. dřep, výpad, klik, plank...
  • posílení celého těla,
  • střed těla (core),
  • stabilitu a koordinaci,
  • mobilitu a správné držení těla,
  • kondici a celkovou pohybovou zdatnost,
  • kompenzační a protahovací cvičení,
  • postupné a bezpečné zvyšování síly.

Budeme využívat:

  • vlastní váhu
  • odporové gumy
  • jednoručky

Trénink je vhodný pro začátečnice i dívky, které už pravidelně sportují. Nejde o závodění ani o maximální výkony – cílem je naučit se správně cvičit, postupně zesílit a vytvořit si pozitivní vztah k pohybu.

✨ Síla není jen o svalech. Je o sebevědomí, zdraví a pocitu, že zvládneš víc, než sis myslela.

Kde a kdy budeme cvičit:

  • úterý 17:30 - 18:30 v tělocvičně na 2.ZŠ Jičín
  • začátek 15.9.2026

Co s sebou:

  • podložku na cvičení, sportovní oblečení a obuv, láhev s pitím

Cena:

  • září 2026 - leden 2027 = 2000 Kč

Přihlášení:


VŠESTRANNÁ POHYBOVÁ PRŮPRAVA 

PRO KOHO JE KROUŽEK URČEN?

  • pro děti ve věku 6-8 let ( od roku narození 2020)

CO ZNAMENÁ VŠESTRANNÁ PRŮPRAVA?

  • Kroužek je zaměřen na komplexní rozvoj pohybových schopností dětí bez předčasné specializace na jeden konkrétní sport. Hlavním cílem je naučit děti správně ovládat své tělo, vybudovat v nich lásku k pohybu a položit pevný základ pro jakoukoliv budoucí sportovní aktivitu. Děti si vyzkouší různorodou škálu sportovních aktivit. Lekce probíhají hravou a soutěživou formou, přiměřeně věku dětí.

CO BUDEME TRÉNOVAT?

  • rychlost, koordinaci, stabilitu, sílu, vytrvalost....vše co děti potřebují do dalších sportů i do života

KDE BUDEME TRÉNOVAT?

  • úterý 16:15 - 17:15 v tělocvičně na 2.ZŠ Jičín
  • v případě hezkého počasí budou hodiny probíhat venku na Matějáku
  • 1.hodina je 8.9.2026, nezávazná

CO S SEBOU?

  • sportovní obuv, láhev s pitím, pohodlné sportovní oblečení

CENA?

  • září 2026 - leden 2027 = 2000 Kč
  • první lekci si můžete přijít vyzkoušet nezávazně a zdarma
  • vystavení DD možné

PŘIHLÁŠENÍ?

17.8.2026

FYZIOcvičení podzim 2026

  • rozhýbání celého těla, trénink mobility, stability i síly vlastního těla s vlastním tělem
  • některé lekce budou zaměřené více na mobilitu těla, některé na stabilitu a některé na sílu
  • cvičí se hodně v kleku a v oporách o dlaně
  • u některých lekcí se více zapotíte, u některých více protáhnete, ale nečeká Vás žádné kardio
  • je kladen důraz na kvalitu pohybu, v pozicích Vás budu rovnat :)
  • lekce jsou vedené formou uzavřeného kurzu září 2026 - prosinec 2026 (14 lekcí, necvičí se 28.9.) 
  • první lekci si můžete přijít vyzkoušet nezávazně

KDY A KDE?

  • pondělí 17:45 - 18:45 - malá tělocvična IV.ZŠ

ZAČÁTEK?

  • 7.září 2026

CENA?

  • 1500 Kč permanentka září-prosinec (kolik vstupů vyčerpáte, to je na Vás ;) - max 14 )// jednotlivý vstup 150 Kč
  • platbu lze provést hotově, QR kódem, převodem na účet
  • vystavení DD možné

REZERVACE MÍSTA?

  • +420 720 190 893 // kufova.pa@gmail.com - do naplnění kapacity

CO S SEBOU?

  • vlastní podložku (pokud Vás v kleku bolí kolena - doporučuji tlustší, měkkou podložku), jógové cihličky, pohodlné oblečení, boty nejsou potřeba - cvičí se naboso (v ponožkách nedoporučuji - kloužou po podložce a chodidla nemají správnou propriocepci)

6.1.2026

FYZIOcvičení - jarní kurz

  • rozhýbání celého těla, trénink mobility, stability i síly vlastního těla s vlastním tělem
  • budou se pravidelně střídat 3 druhy lekcí : 1.MOBILITA 2.STABILITA 3.SÍLA
  • cvičí se hodně v kleku a v oporách o dlaně
  • u některých lekcí se více zapotíte, u některých více protáhnete, ale nečeká Vás žádné kardio
  • je kladen důraz na kvalitu pohybu, v pozicích Vás budu rovnat :)
  • lekce jsou vedené formou uzavřeného kurzu únor 2026 - červen 2026 (15 lekcí) (přelom květen - červen cca 3 týdny nebudou lekce probíhat, termín se upřesní později)
  • první lekci si můžete přijít vyzkoušet nezávazně

KDY A KDE?

  • pondělí 17:45 - 18:45 - malá tělocvična IV.ZŠ 

ZAČÁTEK?

  • pondělí 9.2.2026

CENA?

  • 1500 Kč permanentka únor - červen (kolik vstupů vyčerpáte, to je na Vás ;) - max 15 )// jednotlivý vstup 140 Kč

REZERVACE MÍSTA?

  • +420 720 190 893 // kufova.pa@gmail.com - do 2.2.2026 / do naplnění kapacity

CO S SEBOU?

  • vlastní podložku (pokud Vás v kleku bolí kolena - doporučuji tlustší, měkkou podložku), jógové cihličky, pohodlné oblečení, boty nejsou potřeba - cvičí se naboso (v ponožkách nedoporučuji - kloužou po podložce a chodidla nemají správnou propriocepci)

23.8.2025

FYZIOHRANÍ

Skupinová lekce pro 6 dětí, která spojuje hravý pohyb, fyzioterapeutické cviky, poznání a tvoření.

Kurz je na 5 týdnů, scházíme se 1x týdně a na doma si vždy děti odnesou cviky na procvičení.

Co je cílem kurzu?

  • naučit se něco málo o svém těle (jednotlivé části těla, některé kosti a svaly)
  • naučit se vnímat své tělo a co tělu dělá dobře
  • potrénovat mobilitu i stabilitu
  • aktivovat chodidla a bříško
  • zlepšit držení těla
  • naučit se správným pohybovým stereotypům

Praktické informace

  • lekce probíhají ve skupince 6 dětí, kurz je uzavřený
  • 1.kurz probíhá od 6.11.2025 do 11.12.2025 (necvičí se 27.11.), vždy ve čtvrtek od 15 do 16 hodin
  • cvičí se naboso v pohodlném oblečení
  • lekce probíhají v aerobikovém sále sportovního areálu Jičín (2.patro)
  • cena je 1200 Kč za kurz
  • optimální věk dítěte je 5,5 - 6 let
  • kurz vede fyzioterapeutka Pavlína Kufová

Přihlašování / dotazy


FYZIOcvičení

  • rozhýbání celého těla, trénink mobility, stability i síly vlastního těla s vlastním tělem
  • cvičí se hodně v kleku a v oporách o dlaně
  • u některých lekcí se více zapotíte, u některých více protáhnete, ale nečeká Vás žádné kardio
  • je kladen důraz na kvalitu pohybu, v pozicích Vás budu rovnat :)
  • lekce jsou vedené formou uzavřeného kurzu září - prosinec 2025 I.pololetí // leden - duben 2026 II.pololetí (přihlašování nyní pouze na I.pololetí)
  • první lekci si můžete přijít vyzkoušet nezávazně

KDY A KDE?

  • pondělí 17:45 - 18:45 - malá tělocvična IV.ZŠ (kapacita 15 lidí)

ZAČÁTEK?

  • pondělí 1.9.2025

CENA?

  • 1500 Kč permanentka září - prosinec (platná od 1.9.2025 do 15.12.2025, kolik vstupů vyčerpáte, to je na Vás ;) )// jednotlivý vstup 140 Kč

REZERVACE MÍSTA?

  • +420 720 190 893 // kufova.pa@gmail.com - do konce srpna / do naplnění kapacity

CO S SEBOU?

  • vlastní podložku (pokud Vás v kleku bolí kolena -  doporučuji tlustší, měkkou podložku), pohodlné oblečení, boty nejsou potřeba - cvičí se naboso (v ponožkách nedoporučuji - kloužou po podložce a chodidla nemají správnou propriocepci)

DĚTI V BĚHU 

 pohybový kroužek pro předškolní děti ve věku 4 - 6 let

  • rozvoj sportovní všestrannosti formou pohybových her
  • cílem je probudit v dětech nadšení pro sport
  • trénink motoriky, obratnosti, koordinace, rychlosti, trpělivosti, ale také komunikace a týmové spolupráce
  • kapacita je 10 dětí v jedné skupině
  • přítomnost rodiče není nutná, ale může být
  • s motivací pomáhají dva rozpustilí skřítkové - Džudy a Palmy

KDY A KDE?

  • úterý tělocvična 2.ZˇŠ v Jičíně
  • dokud dovolí počasí, budeme trénovat venku - Matěják, Čeřovka... (vždy včas info ve whatsapové skupině)
  • 1.skupina 15:15 - 16:15 (mladší děti)
  • 2.skupina 16:15 - 17:15 (starší děti¨)

ZAČÁTEK A KONEC?

  • 2.9.2025 - 27.1.2026 - 1.pololetí 
  • 3.2.2026 - 23.6.2026 - 2.pololetí

CENA?

  • 1900 Kč / pololetí (lze uplatnit příspěvek od pojišťovny)
  • první hodina je zdarma, ukázková, nezávazná

REZERVACE MÍSTA / INFO:

  • +420 720 190 893 / kufova.pa@gmail.com

CO S SEBOU?

  • pohodlné sportovní oblečení, boty do tělocvičny /na ven, pití

Skupinová cvičení


FYZIOCVIČENÍ jaro 2025

  • rozhýbání celého těla, trénink mobility, stability i síly vlastního těla s vlastním tělem
  • cvičí se hodně v kleku a v oporách o dlaně
  • u některých lekcí se více zapotíte, u některých více protáhnete, ale nečeká Vás žádné kardio
  • je kladen důraz na kvalitu pohybu, budu na Vás trochu "sahat" - navádět do pozic a rovnat :) 
  • lekce jsou otevřené (lepší je předchozí zkušenost s mými lekcemi, ale není nutná), tzn. kdo přijde = může cvičit :)
  • jde o kombinaci jógových pozic, fyziopohybů a "divnopohybů" :) - abyste se v těle po hodině cítili lépe

KDY A KDE?

  • pondělí 17:45 - 18:45 - malá tělocvična IV.ZŠ 
  • středa 18:30 - 19:30 !!! liché týdny!!! - aerobikový sál sportovního areálu (3.patro) (kapacita 10 lidí)

ZAČÁTEK A KONEC ?

  • pondělí 14.4.2025 - 30.6.2025
  • středa 9.4.2025 - 18.6.2025
  • středeční lekce se v případě dobrého počasí budou případně přesouvat ven (informace bude vždy včas)

CENA?

  • 1 lekce = 120 Kč

CO S SEBOU?

  • vlastní podložku, pohodlné oblečení, boty nejsou potřeba - cvičí se naboso (v ponožkách nedoporučuji - kloužou po podložce a chodidla nemají správnou propriocepci)

DOTAZY?

  • +420 720 190 893 // kufova.pa@gmail.com 

VEČERNÍ FYZIOcvičení

  • rozhýbání celého těla, trénink mobility, stability i síly vlastního těla s vlastním tělem
  • cvičí se hodně v kleku a v oporách o dlaně
  • u některých lekcí se více zapotíte, u některých více protáhnete, ale nečeká Vás žádné kardio
  • je kladen důraz na kvalitu pohybu, v pozicích Vás budu rovnat :)
  • lekce jsou vedené formou uzavřeného kurzu září - prosinec 2024 (navazující potom leden - duben 2025)
  • první lekci si můžete přijít vyzkoušet nezávazně

KDY A KDE?  

  • pondělí 17:45 - 18:45 - malá tělocvična IV.ZŠ (kapacita 15 lidí)
  • středa 18:30 - 19:30 - aerobikový sál sportovního areálu (3.patro) (kapacita 10 lidí)

ZAČÁTEK?

  • pondělí 2.9.2024
  • středa 4.9.2024
  • cvičení se nebude konat v období  7.10. - 30.10.2024 - pro účastníky kurzu budou k dispozici 4 online lekce na doma

CENA?

  • 1500 Kč permanentka září - prosinec (platná od 2.9.2024 do 16.12.2024, kolik vstupů vyčerpáte, to je na Vás ;) )// jednotlivý vstup 140 Kč

REZERVACE MÍSTA?

CO S SEBOU?

  • vlastní podložku, pohodlné oblečení, boty nejsou potřeba - cvičí se naboso (v ponožkách nedoporučuji - kloužou po podložce a chodidla nemají správnou propriocepci)

DĚTI V BĚHU - pohybový kroužek pro předškolní děti ve věku 4 - 6 let

  • rozvoj sportovní všestrannosti formou pohybových her
  • cílem je probudit v dětech nadšení pro sport
  • trénink motoriky, obratnosti, koordinace, rychlosti, trpělivosti, ale také komunikace a týmové spolupráce
  • kapacita je 12 dětí
  • přítomnost rodiče není nutná, ale může být
  • s motivací pomáhají dva rozpustilí skřítkové - Džudy a Palmy

KDY A KDE? 

  • středa aerobikový sál sportovního areálu (3.patro)
  • 1.skupina 14:45 - 15:45
  • 2.skupina 15:45 - 16:45

ZAČÁTEK A KONEC? 

  • 4.9.2024 - 18.12.2024 - 1.pololetí
  • cvičení se nebude konat v týdnech 9.10. - 30.10.2024

CENA? 

  • 100 Kč / 1 hodina nebo 1000 Kč / pololetí

REZERVACE MÍSTA / INFO: 

  • +420 720 190 893 / kufova.pa@gmail.com
  • první hodinu si můžete přijít vyzkoušet nezávazaně

CO S SEBOU?

  •  pohodlné sportovní oblečení, boty do tělocvičny, pití